奥歯の咬む面  ■咬む面に対して直角にあてて、細かく振動させる
	前歯の表側、奥歯の外側､奥歯の内側  ■歯ブラシを４５°の角度に当てる。（歯ブラシの毛先を歯とはぐきの境目に当てるのがポイント）  ■軽く歯ぐきを圧迫しながら、その場所で、２０回 〜３０回ぐらい、細かく振動させるようにみがく。 （毛先がほとんど動かないようにするのがポイント）
	下の前歯の裏側  ■歯ブラシを縦にして、歯ブラシのかかとで、１本 　ずつ細かく振動させるように磨く
	上の前歯の裏側  ■歯ブラシを縦にして、歯ブラシのつま先の方で、歯ブラシの柄を下の唇か歯に当たる ぐらいまで立てて、１本ずつ細かく振動させるようにみがく

また歯と歯の間には歯間ブラシ（図５）やデンタルフロス（図６） などを使いますが、

 それらもシソーノーローの症状によって追加 して使用します。

 丁寧にみがくと、２０分ぐらいかかるはずです。

 その時は歯磨き粉 なしか、つけるのであれば米粒分ぐらいで十分です。

 最初は鏡を見て、歯ブラシがきちんと当たっているか確認しながらみがくと、効果的です。

 夜、寝る前の時だけでも時間をかけてみがくと、口の中はかなり改善されるはずです。

 でもどうしても磨き残しはあるものです。

 歯が痛くもないのに歯医者へ行くなんて、ちょっと面倒くさいですよね。

 お気持ちはとてもよく分かりますが少なくとも３〜４ヶ月に 一度は

 シソーノーローのチェックを受けるよう心がけたいものですね。

※ここでは歯ブラシの基本的なやり方を書いてみました。でも患者さんひとりひとりやり方が異なる場合もありますので、どうもよく磨けない、

 またはやり方がわからないという方がいらしたら、遠慮なく歯科医または衛生士にお尋ね下さい。